PÁGINAS

Cuscuz de tapioca adaptado

 

INGREDIENTES:


Para 500g de tapioca, você precisa de aproximadamente 1,2 litros de líquido no total.

  • Leite de coco de garrafa: 400ml
  • Leite de coco em Pó: de 100g a 150g
  • Água: 800ml para dissolver o pó e completar o volume.

 

Para 250g de tapioca, você precisa de aproximadamente 600ml de líquido no total.

  • Leite de coco de garrafa: 200ml
  • Leite de coco em Pó: de 50g a 75g
  • Água: 400ml para dissolver o pó e completar o volume.

 

COMO PREPARAR O SUPER LEITE DE COCO:

 

Para 500g:

Misture os 800ml de água com as 2 garrafinhas de leite de coco 400ml em uma panela.

Adicione o leite de coco em pó 100g a 150g e misture bem com um batedor (fouet) até dissolver completamente.

Leve essa mistura ao fogo. Adicione o adoçante culinário (1 xícara) e uma pitada de sal.

Assim que começar a levantar fervura, desligue.

 

Para 250g:

Misture os 400ml de água com a 1 garrafinha de leite de coco 200ml em uma panela.

Adicione o leite de coco em pó 50g a 75g e misture bem com um batedor (fouet) até dissolver completamente.

Leve essa mistura ao fogo. Adicione o adoçante culinário (1/2 xícara) e uma pitada PEQUENA de sal.

Assim que começar a levantar fervura, desligue.

 

COMO PREPARAR O CUSCUZ:

 

Hidratação Gradual:

Despeje o líquido quente sobre a tapioca granulada em um refratário grande.

 

O Segredo do Descanso:

Nos primeiros 15 minutos, a tapioca vai parecer uma "sopa".

 

Mexa a cada 3 ou 4 minutos.

Isso impede que a tapioca vá toda para o fundo e o líquido fique por cima, garantindo que o cuscuz fique soltinho e macio por igual.

 


Por que essa combinação funciona?

O leite de coco em pó geralmente tem um teor de gordura alto e um aroma mais concentrado que o de garrafa. Ao misturar os dois, você cria um leite de coco artesanal encorpado, que imita a cremosidade do leite integral, mas com muito mais sabor de coco.

 


CARDÁPIO PRO MEU NATAL E ANO NOVO

ARROZ

Arroz com alho poró

FRANGO ASSADO
OK

FAROFA
Fazer a minha com alho poró, azeite e bacon pra levar


MOUSSE DE GELATINA

PUDIM

SALADA DE FRUTAS
Mamão
Laranja
Kiwi
Banana
Uva sem semente preta
Pitaya
Melão
Amora
Carambola
Morango na hora

RABANADAS SEM GLÚTEN


6 fatias de pão de forma sem glúten ou 3 unidades do francês
2 ovos
2 colheres de sopa açúcar ou de adoçante color andina
200ml leite desnatado A2A2 ou vegetal
 
Bata os ovos com um fuê.
Acrescente o leite.
Passe os pães na mistura.
Coloque 1 colher de margarina com sal na frigideira, grelhe os pães em ambos os lados e reserve.
Arrume-os em uma travessa e reserve-os.
 
Misture açúcar com canela, passe os pães, e pronto!


🔥Como fazer PUDIM SEM lactose, SEM glúten!


• 6 unidades de ovos • 400 ml de leite de coco • 1 e ½ xícara de açúcar comum ou adoçante culinário • 1 pitada de sal • 2 colheres de sopa de amido de milho para deixar mais firme (opcional) Calda do Pudim: • 1 xícara de açúcar • 1/4 xícara de água quente xícara de 240ml Forma: 18 cm de diâmetro!

CAJUZINHO

 

. 250 g de amendoim torrado e triturado como farinha . 110 g de açúcar refinado . 3 colheres de sopa de chocolate em pó sem glúten . 2 gemas . 3 colheres de sopa de leite. . amendoim inteiro torrado para decorar. Modo de preparo: http://youtu.be/rwq9PCTsZv8

PÃO CASEIRO SEM GLÚTEN

 


. 150 g polvilho doce . 150 g farinha de arroz . 25g de açúcar (2 colheres de sopa) . 1/2 colher de chá de goma xantana .1/2 colher de chá de sal .10 g de fermento de pão instantâneo (1 colher de sopa) . 150 ml de água . 3 ovos inteiros . 2 colheres de sopa de azeite

COMO FAZER:
https://youtu.be/PyJ-Ohtx27E?si=PfNsL2Ssu2-VLa6N&t=540

Esfiha aberta versão saudável

 https://www.instagram.com/reel/DPSM-KIjgXJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

Ingredientes massa:
1,2kg de batata cozida
160g de farinha de aveia (cerca de 1 xícara de chá + 2 colheres de sopa)
1 Colher de (chá) cheia de sal
Pimenta-do-reino à gosto

Modo de preparo:
1) Cozinhe as batatas sem casca e amasse com um amassador de batatas (deixe esfriar por 20 minutos).
2) Junte a farinha de aveia o sal e a pimenta-do-reino. Misture até formar uma massa homogênea.
3) Essa quantidade de massa rende 13 esfihas de aproximadamente 100g cada.
4) Modelei a massa no formato de esfiha aberta, pincelei gema diluída em água e leve para pré-assar no forno a 200°C por 20 minutos. *Enquanto isso você prepara o recheio*

Ingredientes recheio (quantidade para 7 esfihas de queijo), as demais usei frango desfiado (360g - 60g de frango por esfiha):
300g de queijo fresco amassado ou ricota
100g de queijo mussarela
60g de creme de leite
Cheiro verde e pitada de sal à gosto
👉 Eu processei o queijo frescal, mas poderia ter amassado com um garfo, junte os demais ingredientes e misture, agora é só acomodar sob as esfihas.

Finalização
👉 Forno à 200°C por 15 minutos ou até dourar (se estiver congelada - 20 minutos a 180°C).

👉Air fryer à 200°C por 10 a 12 minutos (se estiver congelada: 15 minutos a 160°C e mais 5 minutos a 200°C).


Muffin proteico de chocolate branco

 


• para a massa •
-15g whey protein base neutral (chocolate branco)
-10g leite em pó
-15g farinha de aveia
-47g leite líquido 
-Adoçante (opcional)
-Fermento em pó (uma pitada)

• para a calda •
-10 a 15g whey protein
-3g leite em pó desnatado
-água para dar consistência
-morangos a gosto 


Iogurte grego natural sem leite

 


Overnight manga





Calda de chocolate durinha

 






https://youtu.be/wvptWDU9VsA?si=waxVxBSG8Uk3W05o&t=261

Base pra torta de limão / banofee

 

https://www.youtube.com/watch?v=e4li9SXjklE


Massa.da torta:

150g manteiga em temperatura ambiente (pomada)

90g açúcar demerara orgânico

50g farinha de amêndoas

100g farinha de arroz

150g farinha de aveia

1 ovo

1/2 c café de goma xantana (opcional)

1g sal

1/2c café de extrato de baunilha 

Iogurte com leite desnatado zero lactose - morango / ameixa

 


Iogurte com leite desnatado zero lactose - mel

13g proteina 

Iogurte e mel



Pão rápido de aveia e linhaça

 











https://youtube.com/shorts/QwyNrw7jZjU?si=_2dYaGHdT8qUzPLe&utm_source=MTQxZ


1 colher de sopa de azeite saborizado com alho

2 colheres de requeijão 

Misturar bem

 

Incluir 2 ovos batidos

Sal

4 colheres de sopa farelo de aveia

1 colher de sopa linhaça triturada

Mexer bem

 

Incluir 1 colher de fermento

Mexer levemente 

 

Untar o refratário de vidro só com manteiga

Colocar a massa

Levar ao microondas por 2min

 

Cortar no meio

Colocar mussarela e Orégano 

 

Levar pra air fryer a 200• por 5mim

 


Chantily congelado

 

  • O chantilly congelado pode ser armazenado por até 3 meses no congelador. 
    • O chantilly descongelado pode ficar mais mole, mas pode ser recuperado com um pouco de leite em pó e batendo novamente. 
    • Evite congelar chantilly com corantes ou outros ingredientes adicionados, pois isso pode afetar a textura. 
    • Para melhores resultados, use o chantilly descongelado o mais rápido possível após o descongelamento

Banoffe com farinhas arroz e polvilho doce

 

https://youtu.be/awYDrxm1uI4?si=2EFXxrfsgirjGS1q&utm_source=MTQxZ

Macarrão talharim sem gluten (feito em casa com máquina)

 

https://youtube.com/shorts/tIn-mwIgb1I?si=ElTcKp0WTrOneDYL

Nhoque

 



Pizza da Isamara

 








Bolo de milho DELICIOSO!

 









Escorra o milho e use a própria lata para as medidas.

Unte e enfarinhe uma forma de bolo com furo.

Preaqueça o forno.

Coloque no liquidificador o milho (já escorrido), o leite, açúcar, Fubá, óleo, ovos e bata bem até que o milho fique bem moído.

Acrescente o fermento em pó e pulse o liquidificador 3 vezes.

Despeje essa massa na forma e leve ao forno médio.

Deixe assar por, aproximadamente, 40 minutos.


Pão com pastinha de ovo na air fryer

 


https://www.instagram.com/reel/DJ4rgNtJALa/?utm_source=ig_web_copy_link

Ingredientes⤵️
- 2 ovos cozidos
- 30g de cenoura ralada
- 15g de requeijão light
- sal e pimenta do reino a gosto
- 2 fatias de pão de forma
- 30g de muçarela

Modo de preparo⤵️

Amasse os ovos, acrescente a cenoura, o requeijão, os temperos e misture.

Em seguida, amasse o centro das fatias de pão, adicione metade do patê em cada uma, cubra com a muçarela e leve pra dourar na Air fryer ou forno pré-aquecidos a 180 graus até dourar!

Coxinha de frango - só com farinha de arroz

 


Panqueca de carne moída com farinha de aveia e de amêndoas - molho de tomate

 



MASSA


Ingredientes
xícara de leite preferencialmente vegetal ou sem lactose (240ml)
1/2 xícara de farinha de aveia
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/2 colher de sopa de queijo parmesão ralado
1 ovo
1 pitada de sal
1 colher pequena de manteiga
Óleo para untar a frigideira
Passata / extrato de tomate para o fundo da assadeira
Queijo parmesão ralado para jogar por cima antes de levar ao forno, se quiser.

Como fazer:

Bater tudo no liquidificador. A consistência é leve mas não aguada. Caso esteja muito grosso coloque mais leite, e se estiver mais aguado coloque mais farinha.


Untar a frigideira com azeite e quando estiver bem quente colocar 1 concha e meia.


Quando estiver soltando nas laterais levantar só um pouco pra confirmar se está douradinho embaixo. Caso esteja, vire com uma espátula grande.


Quando estiver douradinho, coloque em um prato, recheie, enrole bem e coloque em uma assadeira.


Coloque o molho de tomate ou branco no fundo da assadeira, antes de colocar as panquecas. 


Acrescente as panquecas e por cima coloque o parmesão ralado. 


Leve ao forno preaquecido a 180° por 20min.



CARNE MOÍDA

 

Ingredientes:

Carne moída

Cebola 

Alho

Pimentão verde, amarelo e vermelho

Tomate sem pele

Pimenta do reino

Salsinha

Banha de porco ou óleo de preferência vegetal

Extrato de tomate

Sal

 

Como fazer:

Deixe a carne no fogo baixo cozinhando (sem tempero nem água).

Refogue a cebola à parte. Reserve.

Quando a carne estiver quase seca, e desembolada (se for necessário use o processador), inclua a cebola refogada e os demais temperos até ficar cozido.

Inclua um pouco de água e deixe cozinhar com o extrato de tomate.

Experimente para saber se está bom de sal. Ele tem que ser colocado por último. 

Iogurte NATURAL protéico com leite desnatado

 



 

Frango em cubos empanado na air fryer

 




Coxinha de frango / queijo com orégano na air fryer
















Ingredientes

2 xícaras da água de cozimento do frango com caldo knor sem gluten
2 xícaras de farinha de arroz
2 colheres de sopa de manteiga
Sal
Azeite para untar a forminha e as mãos
2 xícaras de leite
Flocão de milho para empanar

Como fazer

Misturar a farinha, sal e manteiga na panela que contém a água do cozimento do frango. Isso com o fogo desligado.

Untar as mãos e as forminhas com azeite.

Colocar na forminha parte da massa, rechear, colocar a massa da tampa.

Passar no leite e depois no flocao de milho.

Coxinha de frango / queijo com orégano frito no óleo

 


Ingredientes

2 xícaras da água de cozimento do frango com caldo knor sem gluten
2 xícaras de farinha de arroz
2 colheres de sopa de manteiga
Sal
Azeite para untar a foriminha e as mãos
2 xícaras de leite
Flocão de milho para empanar

Como fazer

Misturar a farinha, sal e manteiga na panela que contém a água do cozimento do frango. Isso com o fogo desligado.

Untar as mãos e as forminhas com azeite.

Colocar na forminha parte da massa, rechear, colocar a massa da tampa.

Passar no leite e depois noflocao de milho.


Muffin de café





Farinha de aveia 2 colheres sopa

1 ovo
Fermento em pó 1 colher chá
Adocante 3 medidas
Cacau 1 colher de sopa

Misturar tudo e levar pra air fryer a 180° em torno de 8min.

Furar e jogar café pronto.

Colocar a cobertura desejada ou deixar só asdim.

Frango em cubos na air fryer

 


Iogurte protéico com leite desnatado

 


Cenoura na geladeira

 

Como fazer:

  1. Descasque ou corte as cenouras como preferir
  2. Coloque-as em um pote de vidro ou plástico com tampa
  3. Cubra com água filtrada até que todas fiquem submersas
  4. Troque a água a cada 3 dias
  5. Armazene na geladeira

Duração: até 3 semanas
Vantagem: mantém a crocância e facilita o consumo no dia a dia

Cenouras na gaveta

 

Toalha de papel + saco tipo ziploc (ideal para cenouras inteiras)

Esse é o método ideal para quem quer guardar as cenouras cruas e inteiras, sem precisar cortar antes.

Como fazer:

  1. Enrole as cenouras secas em uma ou duas folhas de papel-toalha
  2. Coloque dentro de um saco com zíper (ziploc) ou recipiente vedado, mas sem apertar muito
  3. Guarde na gaveta de legumes da geladeira
  4. O papel toalha vai absorver o excesso de umidade, evitando que a cenoura mofe ou murche

Duração: até 4 semanas
Vantagem: ideal para quem quer conservar cenouras frescas por mais tempo sem trabalho

Cenouras no congelador

 

  1. Descasque e corte as cenouras em rodelas, palitos ou cubos
  2. Branqueie: ferva por 2 a 3 minutos e depois mergulhe em água com gelo
  3. Seque bem e armazene em porções, em sacos próprios para congelador

No freezer, dura até 8 meses. Ao descongelar, use em sopas, refogados ou tortas — a textura muda um pouco.

Quinoa com frango desfiado e abobrinha e cenoura

Quinoa - 4 colheres de sopa cheias - 80g

Frango desfiado - 5 colheres de sopa cheias - 100g

Abobrinha refogada - 3 colheres de sopa cheias - 100g

Cenoura cozinha - 2 colheres de sopa cheias - 34g

Quinoa com frango desfiado, berinjela e cenoura

Quinoa - 4 colheres de sopa cheias - 80g

Frango desfiado - 5 colheres de sopa cheias - 100g

Berinjela refogada - 3 colheres de sopa cheias - 100g

Cenoura cozinha - 2 colheres de sopa cheias - 34g

Quinoa com frango desfiado, pepino e folhas

 

Quinoa - 4 colheres de sopa cheias - 80g

Frango desfiado - 5 colheres de sopa cheias - 100g

Cenoura cozinha - 2 colheres de sopa cheias - 34g

Folhas à vontade

Pepino - 1 colher de sopa picado - 29g

Macarrão com carne moída

 

Cozinhar o macarrão
Refogar a carne moída com as sementes de abóbora

100g macarrão 
100g carne moída