FRANGO
Ingredientes
500g
de frango desfiado
1 copo
de milho verde
1 copo
de ervilha
1
tomate picado
1
cebola picada ou alho poró picado
1
colher (sopa) de requeijão vegano e/ou zero lactose
Salsa
a gosto
Azeitona
a gosto sal a gosto
Páprica
a gosto
Como
fazer
Cozinhar
o peito de frango na pressão com azeite saborizado, páprica, sal e cebolinha.
Desfiar e misturar com os demais ingredientes.
MASSA
Ingredientes
1
xícara (chá) de leite vegetal ou desnatado zero lactose 240 ml
3 ovos
1/2
xícara (chá) de óleo ou azeite ou óleo de coco sem sabor
100g
de queijo parmesão
1
xícara (chá) de farinha de arroz
1
colher (chá) de fermento
Como
fazer
Bater
no liquidificador o líquido, parecido com panqueca.
MONTAGEM
Untar a forma com um pouco de azeite borrifado e espalhe com o pincel.
Coloque um pouco do líquido no fundo da marmitinha de alumínio, depois o frango frio e o líquido por cima.
Levar ao forno sem tampa a 180º até começar a dourar, em torno de 30min, caso a intenção seja congelar para assar mais depois.
Tirar, deixar esfriar, tampar e congelar.
Quando for consumir, retirar a tampa, levar ao forno ou para a air fryer.
Na air fryer a 200º de 5 em 5 minutos.
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