Legumes:
Abobrinha, abóbora, berinjela, agrião, alface, cenoura, chuchu, couve, milho enlatado, pepino,
pimentão, quiabo, rúcula.
No lugar do arroz consumir:
Batata inglesa cozida - 4 Colher(es) servir rasa(s) 160g
OU
Batata inglesa assada no forno - 2 Colher(es) de servir cheia(s) 120g
OU
Quinoa cozida - 4 Colher sopa cheia 80g
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